Fiche pédagogique: Parsva Halasana ( Côté charrue )

Entrée de l'Asana :

A partir de Halasana ou Supta Konasana. Amenez vos jambes le plus loin possible vers la droite en ayant les pieds à la verticale et les jambes tendues.

Bassin : Poussez vos jambes vers la hanche afin de redresser votre bassin.

Dos et torse : Redressez fortement le dos à la vertical depuis le cou. Poussez plus fort la main du côté droit afin de redresser le flanc droit. Poussez votre coude gaude gauche dans le sol afin de ne pas dévier l'axe de vos épaules.

Epaules et bras : Poussez plus fort la main du côté droit afin de redresser le flanc droit. Poussez votre coude gaude gauche dans le sol afin de ne pas dévier l'axe de vos épaules.

Cou et Tête : Allongez le cou depuis sa base. Regardez droit devant vers le plafond, respirez normalement.

Sortie de l'Asana : Revenez en Halasana et faites l'autre côté.

Correction possible : Collez vos coudes contre un mur avec une épaisseur de couverture pour protéger votre nuque. Faites Parsva Halasana sans décoller vos coudes du mur.